A vitaminok hatása a látásra

Vitaminok a szemnek | Gyógyszer Nélkül

Egészséges látás és bőr, fényes haj, erős csontozat azok, amiknek A-vitamin hiányában búcsút inthetünk. Így pótolhatjuk. Mennyi A-vitaminra van szükségünk? Az A-vitamin olyan kémiai vegyületek összessége, amely zsírban oldódik, a természetben állati retinol és növényi forrásban karotinoid is megtalálható.

Sárgarépa- és kelkáposztasaláta

A májban raktározódik, és a karotin is itt alakul át A-vitaminná, mely a vitamin előanyaga. Az emberi szervezet működéséhez elengedhetetlen a táplálékkal megfelelő mennyiségben bevitt A-vitamin.

Napi szükségletünk nők esetében mg, szoptatás alatt mg, férfiak esetében mg. A szükséglet növekedésével kell számolnunk a felszívódás zavarai, intenzív sportolás vagy számos idegen anyag, gyógyszer fogyasztása esetén.

Miért olyan fontos a szervezet számára?

A karotin túladagolásakor a bőr sárgára színeződhet - főleg a tenyéren és a talpon - ez azonban nem mérgező hatású.

Az A-vitamin megakadályozza a bőr kiszáradását, és helyrehozza a zsíros, aknés bőrt. Véd a fertőzésektől, elősegíti a nyálkahártyák egészségét.

Hozzájárul a normál látás fenntartásához, mivel az A-vitamin szükséges a beérkező fény feldolgozásához a sejtekben. Az A-vitaminnak köszönhető, hogy a haj puhává és selymesen csillogóvá válik.

Véd a fertőzésekkel szemben, védi a hámsejteket bőr, valamint a gyomrot, légutakat, bélcsatornát, belső üregeket védő nyálkahártya.

Répa és a tápanyagok a szemnek

A kozmetikai ipar előszeretettel használja ránctalanító hatása miatt. Elősegíti a csontozat normális növekedését, fejlődését, és erősíti a csontokat.

Mik a jelei az A-vitamin hiánynak? A szervezet nem képes az A-vitamin vegyületeit saját maga előállítani, ezért nem megfelelő táplálkozás következtében könnyen kialakulhatnak a hiánybetegségek tünetei.

A száraz szem, homályos látás, száraz, hámló, repedezett bőr mind A-vitamin hiányra engednek következtetni. A-vitamin hiányában farkasvakság amikor szürkületben vagy gyenge világítás esetén látászavar következik beilletve a haj korpásodása és a haj-köröm töredezése jellemző. Gyulladásra és fertőzésre is hajlamosabbak vagyunk hiánya esetén.

Jelenlegi hely

Élelmiszerek, melyeknek magas az A-vitamin szintje. Az A-vitamin zsírban oldódó vitamin, ezért mindig kevéske zsiradékkal együtt érdemes fogyasztani.

Marha- és borjúmáj: Legnagyobb töménységben tartalmazza az A-vitamint, különösen gazdag ezen kívül D-vitaminban, illetve vasban, rézben, cinkben, mangánban, szelénben gazdag. Sárgarépa: Béta-karotinból körülbelül mg-ot tartalmaz. Nyersen hasznos tápanyagainak egy része nem tud hasznosulni, viszont hő azaz főzés vagy sütés hatására megnyílnak a vastag sejtfalak, és hozzáférhetővé válik a hasznos a vitaminok hatása a látásra jelentős része.

Már napi 5 deka sárgarépa is fedezi a szervezetünk béta-karotin-szükségletét. Édesburgonya: Egy közepes méretű édesburgonya a napi szükséglet 3x-át is biztosítja.

Ha hiány lép fel a szervezetben A-vitaminból

Lazac: Az omega-3 bevitel és a rendszeres lazacfogyasztás a szembetegségek két különböző típusának kialakulási kockázatát csökkenti, a makuladegenerációt és a krónikus szemszárazságot. Tonhal: A halakban megtalálható zsírban oldódó vitaminok A- és D-vitamin segítségével szervezetünk képes semlegesíteni a szabadgyököket, és növelni a betegségekkel szembeni ellenálló képességet. Sütőtök: Egy csésze főtt sütőtök az ajánlott napi A-vitamin bevitelünk több mint százalékát tartalmazza.

Sokan igyekszünk megfelelően táplálkozni, hogy fogyjunk és formába lendüljünk, ám a látásunk is ugyanolyan fontos. Napi egy répa, és az optometristának nincs dolga? Válasszuk szét a tényeket és a fikciót, és lássuk, mi a helyzet valójában a látásjavító vitaminokkal.

Spenót: Kiváló forrása a zsírban oldódó A-vitaminnak elsősorban béta-karotin formájábanami csökkenteni a szabadgyököket a szervezetben. Tojássárgája: A-vitamin tartalma védi a bőrt, támogatja az immunműködést, valamint javítja a látást. Iratkozzon fel értesítéseinkre, hogy ne maradjon le a fürdőkkel, fürdővárosokkal kapcsolatos legfontosabb és legfrissebb hírekről!

A-vitamin hiány Az a-vitamin hatása a látásra Vagyis az egészséges látás nagymértékben függ a vitaminoktól is. Az A- E- és C-vitaminok antioxidánsok, amik fontosak a látás megőrzésében és egészségének fenntartásában, de a bizonyítékok arra utalnak, hogy a D-vitamin rendszeres fogyasztásával a makula degeneráció kockázata csökkenthető. Makula degeneráció A makula degeneráció egy olyan betegség, amely során a személy központi látómezője, tehát a retina sérül, ahol a látás a legélesebb. Ez a betegség széles körben ismert és fő oka a visszafordíthatatlan látásromlás, valamint a nyugati életvitel. A makula degeneráció nem vezet teljes vaksághoz, a perifériás látás nem sérül.

Kattintson az alábbi gombra